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Guía de potenciómetros para ciclismo

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En el ciclismo femenino se ha ido imponiendo el uso de esta tecnología de una forma acelerada en los últimos años. Como antes lo eran las pulsaciones (lo  siguen siendo) ahora el dato que todo el mundo maneja y quiere mejorar, son los vatios. Potenciómetros, vatios, y vatios/kilo son palabrejas que ya forman parte del pelotón Worldtour femenino desde hace años.

Junto al potenciómetro también han ido ganando relevancia los Ciclocomputadores GPS para bicicleta.

Como podemos ver en el siguiente video ya en 2014 el equipo Rabobank, con Marianne Vos a la cabeza, ya usaba esta tecnología.

Fuera del pelotón también las ciclistas aficionadas han empezado a utilizar estas tecnologías. En este sentido, el desarrollo del mercado ha sido espectacular y hay vida mucho más allá del clásico potenciómetro Garmin.

Aquí os presentamos las principales opciones que tenéis dentro del mercado de los potenciómetros de ciclismo.

 

¿Qué es un potenciómetro en ciclismo ?

Un potenciómetro es un aparato electrónico capaz de estimar la potencia que aplica una ciclista durante un periodo de tiempo estipulado.

El potenciómetro, en sí mismo, es una pieza pequeña que al deformarse genera una información que recoge el sensor y envía a un punto de información donde se visualizan todos los datos producidos, generalmente un ciclocomputador o un reloj GPS.

La comunicación entre el potenciómetro y el ciclocomputador receptor, generalmente se realiza o por la tecnología ANT+ o a través de Bluetooth.

La conectividad de estos aparatos es total pudiendo enviar información a móviles también. Además la mayoría de los potenciómetros del mercado son compatibles con las apps de entrenamiento Strava, Training Peaks, Endomondo…

Entrenar con potenciómetro

La principal ventaja de entrenar con un potenciómetro de ciclismo es que la medición del entrenamiento es muy precisa. Se mide el esfuerzo y se obtiene una estimación pura de la potencia desarrollada. Existen diferentes métodos de medición, algunos miden tan sólo la potencia de una pierna, otros de las dos, otros del buje, pero en general, el conjunto del “data” obtenido es bastante realista.

Esto no quiere decir que otros métodos de entrenamiento como las pulsaciones no sean correctos o que sean excuyentes, al contrario, combinar potencia y ritmo cardíaco al entrenar es totalmente recomendable.

Aunque esta entrada que hemos hecho se centra más bien en el análisis de los aparatos potenciómetros que existen en el mercado, nos gustaría dejaros un par de enlaces sobre otras páginas web en español que contienen muy buena información sobre el entrenamiento con potenciómetro.

  • En Biziosona tienen esta entrada donde se muestra de primera mano el entrenamiento con potenciómetro con datos reales.
  • En G-SE le dan un toque más técnico ofreciendo 10 pasos para empezar en el entrenamiento con potencia.
  • Brújula Bike también tiene publicado un post con un montón de definiciones (potencia umbral, potencia máxima…)
  • En tupotencia.com explican 10 razones por las que deberías tener un potenciómetro.

El libro de Chema Arguedas para entrenar con potenciómetro.

Si te decides por este tipo de entrenamiento, vas a necesitar una guía para comprender y programar tus entrenos. Sin ninguna duda te recomendamos el libro de Chema Arguedas, Potencia tus pedaladas.

Tanto en la versión física:

Rebajas
Potencia tus pedaladas
  • Chema Arguedas
  • Editor: Planifica Asesores Deportivos
  • Tapa blanda: 192 páginas

Como en la versión Kindle:

¿Qué tipos de potenciómetros existen?

Una imagen vale más que mil palabras así que aquí puedes ver los diferentes tipos de potenciómetros que existen. La posición en la que se colocan, tiene un impacto directo en la calidad de los datos.

 

tipos-de-potenciometro




Además de estos señalados existen también dos opciones más.

Uno de ellos es el sistema Powerpod, que utiliza la resistencia a la que se enfrenta la bici para realizar la medición.

iBike PowerPod BLE Meter Medidor de potencia (Bluetooth) Poder para ciclistas
  • Entrega
  • Sensor powerpod ble (negro)
  • Pod manillar (soporte Garmin/pod es opcional)

El otro sistema innovador de medición de potencia son las Zapatillas Luck, que integran su tecnología de medición de potencia en la suela del zapato. como podemos ver en la imagen.

luck-potenciometro-zapatillas-2018
Fuente: https://www.bikeradar.com/road/news/article/luck-shoe-power-meter-for-road-and-mountain-47998/

A continuación os presentamos las opciones que existen ahora mismo en el mercado para potenciómetros de ciclismo.

¿Cómo elegir un potenciómetro para ciclismo?

Existen una serie de características que  tenemos que tener en cuenta  a la hora de elegir un potenciómetro de ciclismo.

-Conectividad. La gran mayoría de los potenciómetros utilizan un sistema de transmisión de datos basado en la tecnología ANT+. Una tecnología popularizada por los dispositivos Garmin pero que, en realidad, utilizan la gran mayoría de ciclocomputadores del mercado. No es muy recomendable comprar un potenciometro sin conectividad ANT+ o Bluetooth (smart) a no ser que tengas preferencias muy específicas (Polar V800 y el Suunto Spartan).

-Tipo de medición. Como verás a continuación, existe una diferencia significativa de precio entre las opciones que realizan la medición de la pierna izquierda y simplemente duplican el dato y las que realizan medición de potencia en ambas piernas.

Obviamente la calidad de los datos es mucho mejor y más realista con los potenciómetros que realizan la medición en ambas piernas. Pero al fin al cabo si lo único que necesitas es una referencia de potencia para entrenar un potenciómetro del tipo Stages o 4iiii puede ser la elección perfecta.

-Fuente de alimentación. A excepción de algunos potenciómetros SRM, la gran mayoría de aparatos utilizan pilas de botón tipo CR2032 , pilas AAA o incluso baterías recargables via micro-USB.  No es algo que te tenga que preocupar especialmente puesto que la mayoría de las opciones que te ofrecemos aquí tienen una duración de entre las 200 y las 400 horas.

GP Extra Speciality - Parent (CR2032 x15)
  • Diseñadas para el uso diario en una variedad de dispositivos como
  • Las pilas CR2032 GP Batteries están fabricadas con litio puro y son libres de mercurio
  • GP Batteries cuenta con más de 50 años de experiencia en la fabricación de pilas y baterías

-Calibración. La mayoría de estos de potenciómetros requieren de una calibración cada cierto tiempo bien sea a través de una app o simplemente colocando el pedal en una cierta posición.

Analizamos a continuación las principales ofertas del mercado.

Potenciómetro Powertap G3

powertap_g3

Este tipo de potenciómetro de la marca Powertap tiene ya unos cuantos años en realidad. Su uso es muy popular en los América. Una vez instalado, sustituye a el buje de la rueda y, de esta manera, es muy sencillo usarlo con varias bicicletas, siempre que estas sean de características similares (mismo cassette, etc)

Es super fácil de instalar y las versiones actuales ya cuentan con compatibilidad ANT+ y Bluetooth. Pesa 350 gramos.

Su precio ronda los 600 euros y lo podemos encontrar fácilmente en Deporvillage. Se trata de un tipo de potenciómetro que una vez instalado, te olvidas de él. Ahora bien, si cambias frecuentemente de rueda… puede ser un poco lioso.

Potenciómetro Powertap P1

La marca Powertap también cuenta con estos pedales potenciómetro compatibles con ANT+ y Bluetooth y que a través de su app pueden ofrecer métricas bastante avanzadas, pero un peldaño por debajo de lo que veremos en los pedales Garmin o Piooner.

No obstante, se trata de una opción excelente. Obtienes mediciones de la pierna izquierda (realiza una estimación del reparto de fuerzas entre ambos pedales), de cadencia y otros extras, funciona con pilas AAA  comunes y, eso si, necesitas usar obligatoriamente pedales del tipo Look/Keo.

Tan sólo pesa 398 gramos, se instala super fácil con un par de llaves Alen y no tiene peso máximo de uso por lo que son recomendados para cualquier ciclista.

Rebajas
PowerTap P1S - Juego de medidor de pedaleo Unisex, Color Negro, Talla única
  • Medidor de potencia de ciclismo
  • Es basado en pedales para la salida de vatios
  • La potencia se mide midiendo un lado (izquierdo)




Potenciómetro Powertap C1

Por último, Powertap también cuenta con un potenciómetro que abarca la biela y los platos. Este tipo de potenciómetros son fiables y resistentes pero tienen dos incovenientes principalmente, su instalación es ciertamente laboriosa y su compatibilidad es relativa.

Existen configuraciones de platos estilo compact (50/36) o con otras dimensiones (53/39) y una de sus ventajas es que ofrecen mediciones de potencia de ambas piernas. Pesa 310 gramos , siendo la opción más ligera de la marca Powertap.

Powertap C1 Chainring Only 50/36 by PowerTap
  • Powertap C1 Chainring Only 50/36
  • 50/36

Potenciómetro ROTOR

En el siguiente link podrás encontrar más información y especificaciones sobre este potenciómetro de la marca española ROTOR.

potenciometro_rotor_inpower-2inpower

Potenciómetro Power2max

Existen varias versiones del potenciómetro de la marca alemana Power2max como podemos ver en la imagen.

La versión NG ECO se divide en dos escalas de precios, con y sin cadena (crank):

Power2max_NG_eco
Fuente: http://ngpowermeter.power2max.com/en/

Por su parte, la versión NG, una gama más alta con la que obtendremos mayor rango de data, dispone de estos precios dependiendo de si optamos por la versión con o sin cadena.

power2max_NG
Fuente: http://ngpowermeter.power2max.com/en/

Se trata de un potenciómetro muy fiable. Si nos centramos en la versión más económica, el modelo NG ECO, estamos ante una estupenda opción a la hora de comprar un potenciómetro.




Las diferencias entre ambas opciones son, la fiabilidad de los datos (+-2 el NG ECO y +-1 el NG) y la recarga de la batería. Mientras la opción más económica cuenta con una pila de botón, en el NG contamos con una batería recargable mediante USB.

En términos de peso estamos hablando de alrededor de 700 gramos con el montaje completo. Pero esta cifra puede variar en los distintos montajes Campagnolo, Rotor, etc…

Se comercializan principalmente a través de su página web.

Pedales con potenciómetro Garmin Vector

Llegamos a la versión de la prestigiosa marca Garmin. Una marca unida inseparablemente al mundo del ciclismo.

La gama Vector va ya por su tercera generación y es uno de los potenciómetros más populares. Afortunadamente la compañía ha ido mejorando su producto y alguno de los problemas que presentaba la primera y segunda generación.

A día de hoy comprarte uno de estos potenciómetros es como comprar e instalar un pedal normal.

Tiene un peso de 316 gramos, una autonomía de batería de 120 horas, mide ambas piernas y una de sus características más importantes es que ofrece el acceso a Cycling Dynamics, una de las aplicaciones de interpretación de datos de ciclismo más potentes que existen a día de hoy.

Garmin Sensor Potencia Vector 3 S Ciclismo, Adultos Unisex, Multicolor (Multicolor), Talla Única
  • Material duro garmin
  • Sensores ciclismo unisex adulto
  • Sensor garmin potencía vector 3 s (grsenvec3s)

Pedales con potenciómetro Favero

Los pedales con potenciómetro Favero Assioma son una de las revelaciones de 2017 y 2018 en lo que a potenciómetros se refiere. La marca italiana ha encontrado en el modelo Assioma el sucesor de su famoso BePro. El youtuber Álvaro Molinos llevó a cabo un excelente análisis comparativo de los dos modelos que podéis ver a continuación.

Se puede comprar actualmente tanto la versión que mide sólo con un pedal como con los dos en Amazon en el siguiente enlace. Su instalación es super sencilla, cuentan con Bluetooth y con una batería de 60 horas de autonomía.

FAVERO ASSIOMA Uno Pedal de medición de vatios, sistema ANT y Bluetooth
  • Medidor de potencia a precio asequible con la opción de ampliación a un sistema de sensor doble.
  • Mide los valores de potencia en el pedal, es decir, donde se aplica la fuerza.
  • Mide la cadencia y la medida exacta del vatio (+/- 2%), compatible con Look Kéo.
favero Assioma Duo Pedal W Medición - Sistema Ant + Bluetooth
  • Medición de potencia valores como, por ejemplo, Potencia total, relación de potencia de izquierda y derecha y frecuencia de pedalada
  • Medición exacta W (+/-2%), con calas compatibles
  • Se puede montar en 5 minutos, tiempo de funcionamiento de la batería: 50 horas

Potenciómetro Quarq

Si optamos por la marca americana Quarq estaremos tratando entonces con sets de marchas SRAM.

Los potenciómetros Quarq, especialmente los de su nueva gama DZero son uno de los modelos de potenciómetro más fiables. Se instalan en la “araña” del plato, y el proceso es bastante complejo, como podéis ver en el vídeo de arriba. Así que, en esta ocasión es más recomendable que en tu tienda local te echen una mano. Cuidado también con las compatibilidades de las geometrías de los platos.

SRAM DZERO QUARQ Bielas, potenciómetro, 130 BB30, 172.5, Aluminio, Tornillo Oculto, M
  • Material de calidad profesional
  • Alta resistencia a las inclemencias meteorológicas
  • Montaje fácil

Potenciómetro Stages

Aunque existen ya modelos avanzados que miden ambas piernas (como los que usa el Team Sky) los modelos más conocidos de Stages, repartidos por generación 1, 2 y 3, sólo miden la potencia de una pierna.

Esto implica menos acierto a la hora de estimar tu potencia lo cual se compensa con un precio mucho menor que otras opciones.

Es muy conveniente, si te decantas por esta opción, adquirir la generación 2 o 3, donde se han corregido un gran número de errores.

¿Cómo saber de qué generación es mi potenciómetro Stage?

Aquí tienes una manera muy visual de saberlo. Los diseños son distintos.

diferencias-generacion-stages-potenciometro

Potenciómetro 4iiii

Posiblemente la opción más económica de todas las aquí listadas sea el potenciómetro de la marca 4iiii.

4iiii Precision Power Meter preinstalado en Izquierda Shimano 105 Manivela 172,5 mm
  • leichtester Power metros (9gr), ANT + y Bluetooth, compatible con patente pendiente 3d metrología, extenderse a izquierda/derecha medición

Se trata de la opción ideal si lo que quieres es un tipo de medición de una pierna nada más, aunque también tienen la opción de las dos piernas.

Se trata de un potenciómetro muy similar al Stages, con un peso ínfimo sumando tan sólo 9 gramos al peso de la biela. Eso sí, podrías encontrarte con algún problema en bicicletas estilo aero con determinadas formas de cuadro.