Para que en los meses de frío y lluvia podamos seguir entrenando en nuestra bicicleta existen los rodillos de entrenamiento para ciclismo. Unos aparatos que han mejorado una barbaridad desde el ya lejano rodillo de rulos que se utilizaba en los años 90 para entrenar.
Tanto ha mejorado el panorama de los rodillos para bici que incluso hoy en día tenemos plataformas digitales como Zwift o Bkool, con las que podemos mejorar nuestro entrenamiento, Hoy en día practicar ciclismo en casa ya no es una penitencia y realmente puedes disfrutarlo al máximo.
Entrenar con rodillo. Elementos indispensables.
Antes de nada, si quieres hacerlo bien, te recomendamos que sigas un entrenamiento pautado. Bien contactando con un profesional o siguiendo, por ejemplo, guías como la de Chema Arguedas en su libro «Pedaladas Bajo Techo».
- Chema Arguedas (Author)
Te recomendamos comprar la versión física del libro para tener las tablas de entrenamiento y tenerlo a mano para consultar las dudas que te asaltarán.
Cubierta para rodillo.
En caso de que optes por un rodillo que necesite una cubierta de rueda específica para rodillo, SI o SI necesitas una adaptada al rodillo.
Si utilizas cubiertas convencionales, te durarán dos días.
Hemos hecho una excelente review de las mejores opciones a la hora de comprar una cubierta de rodillo que puedes ver en este enlace.
No obstante, para no complicarte puedes optar por la Vittoria Zaffiro Pro Home Trainer. Que puedes ver aquí abajo.
Alfombra para rodillo.
Vas a sudar, y mucho. Así que vas a necesitar o una toalla o bien una esterilla que puedes obtener por un precio económico en cualquier e-commerce. Te recomendamos que no te compliques y te decantes por una que puedas utilizar también para hacer ejercicios.
Esta de Sportstech es una excelente elección!
- ✅ 𝗠𝗨𝗬 𝗗𝗨𝗥𝗔𝗗𝗘𝗥𝗔: su piso no se dañará.Protección eficiente contra marcas, suciedad y arañazos.Ahorra espacio, ya que la estera protectora se puede enrollar.Además,el color negro mate es muy discreto
- ✅ 𝗔𝗟𝗙𝗢𝗠𝗕𝗥𝗜𝗟𝗟𝗔 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗖𝗜𝗢́𝗡: la alfombra protectora es ideal para proteger el suelo de las máquinas de fitness o gimnasio. También se puede utilizar como una esterilla de yoga, de fitness o de deportes. Ideal para entrenamiento de resistencia y su gimansio en casa.
- ✅ 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗥𝗢 𝗬 𝗖𝗢𝗡𝗙𝗢𝗥𝗧𝗔𝗕𝗟𝗘: la alfombrilla amortigua las vibraciones permitiendo con ello una reducción significativa del ruido. La esterilla es antideslizante y resistente al sudor.
Toallas para rodillo y deportes.
Busca y compra una de secado rápido (probablemente uses el rodillo varias veces a la semana)
Estas de la marca Overmont, son una excelente elección. 2 toallas x 14,97!
Ventilador para entrenar con rodillo.
Fundamental tener un ventilador para entrenar con rodillo. Si entrenas en una habitación, por ejemplo, el calor que libera el rodillo va a incrementar la temperatura y empezaras a sudar muy por encima de lo normal.
Tener un ventilador es fundamental para poder bajar la temperatura de tu cuerpo. Si vives en una zona calurosa, en verano va a ser indispensable.
Muy recomendado que puedas regular la altura del ventilador.
Te recomendamos en este caso el ventilador de pie Orbegozo, uno de los más vendidos online. No necesitas que tenga mucha potencia puesto que vas a tenerlo muy cerca de ti.
- Potencia de 50 W
- Diámetro de la hélice 40 cm
- Asa para transporte
Tipos de rodillo de entrenamiento para ciclismo.
Existen diversas opciones si te decantas por este tipo de entrenamiento indoor. Según tu presupuesto puedes adaptarte a uno u otro. Aquí te presentamos algunas opciones que puedes comprar en Amazon.
Rodillo inteligente para bicicleta. La tendencia que está revolucionando el mercado.
Dos plataformas virtuales (y sus respectivos tipos de rodillos recomendados) están triunfando últimamente por encima de todas las siguientes opciones. Se trata de Bkool y Zwift.
Rodillo Bkool.
- Rodillo de entrenamiento conectado. Ajustable a ruedas de 20 a 29.
- Puede llegar a 1200 watts y simular pendientes de hasta 20%.
- ANT+ y conexión Bluetooth.
Tanto el propio software como el modelo Bkool Pro 2 de esta empresa española están conquistando los salones de muchas y muchos ciclistas en toda europa.
Se trata de un rodillo magnético que funciona con tecnología ANT+ para ajustar la resistencia del rodillo según las indiciaciones del software de entrenamiento que utilicemos. Conviene resaltar que el rodillo Bkool funciona tanto con el software de la propia empresa, Bkool Indoor, como el de Zwift , la aplicación de la que hablaremos más adelante.
- Este rodillo te permite simular rampas del 20%
- Realizar entrenamiento completos de resistencia, cadencia, Fartlek…
- Control de datos totales, velocidad, cadencia, potencia, perfil de elevación, calorías consumidas…
- Este rodillo incluye un potenciómetro bastante fiable.
La otra alternativa cuando queremos abordar la compra de un rodillo inteligente es optar por el software Zwift y uno de sus rodillos recomendados.
Zwift no trae un aparato o rodillo particular, se trata de un software muy similar a bkool, con entrenamientos y retos pero con un componente social, puedes ver a otras ciclistas e interactuar con ellos todo dentro de un mundo abierto.
Rodillos recomendados para Zwift.
- Conducción directa.
- Precisión increíble.
- Silencioso.
- + Estructura estable y plegable; + compatibilidad con muchos estándares de bicicletas de carretera y de montaña; + sensor de potencia PowerTap integrado en la unidad de resistencia electromagnética; + punto de contacto neumático/rodillo ajustable; + doble conectividad ANT+ FE-C y Bluetooth 4.0; + compatibilidad con aplicaciones de entrenamiento VirtualTraining, Zwift, TrainerRoad...
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- La crema del entrenamiento en bicicleta para interiores, el Tacx NEO Smart no tiene rival. Además de características inmersivas como sensación de carretera, inercia dinámica y simulación de descensos, esta nueva unidad también incluye un análisis de pedaleo. Es sin duda el entrenador de bicicleta más silencioso, realista y preciso disponible.
- Novedades:
- Medición de potencia izquierda y derecha -- Análisis de pedaleo.
Rodillo de rulos. El clásico.
Esta opción es la más económica, hasta cierto punto, y se trata de un excelente entrenamiento una vez que nos acostumbramos a mejorar el equilibrio.
Funcionan sin electricidad y son fácilmente transportables así que se trata de un tipo de rodillo muy cómodo.
El funcionamiento es sencillo, te subes a él y das pedales, pero tiene el handicap de que tienes que mantener correctamente el equilibrio. Es muy fácil caerse las primeras veces, pero si te acostumbras, tu técnica y mejora de equilibro se hace patente a los pocos meses. Se mejora la pedalada de forma evidente.
Aquí te recomendamos dos rodillos super fiables. Por un lado el Tacx Antares T-1000
- Su forma cónica mejora notablemente la estabilidad.
- Dimensiones al plegarse: 800 x 470 x 135 mm.
- Dimensiones de la unidad: Máx. 1350 x 470 mm.
Este otro es de la marca HOMCOM.
- ✅ACCESORIO DE CICLISMO: Este rodillo de entrenamiento plano de rulos para bicicleta te crea la sensación de viajar al aire libre, será una excelente manera de mejorar tu equilibrio y manejo con tu bicicleta, fortalecer tus músculos y mantenerte en forma.
- ✅AJUSTE UNIVERSAL: Este rodillo entrenador para bicicletas es ajustable y se adapta a la mayoría de las bicicletas con ruedas de 26 ", 28", 29 "y 700C. Aplicable para la distancia entre ejes de bicicleta: 970-1090 mm. NOTA: No puede adaptarse a MTB.
- ✅SUAVE Y SILENCIOSO: Cuenta con 3 rodillos de acero inoxidable de 8 cm de ancho con un equilibrado dinámico y rodamientos de bolas de rodillos sellados. Cinturón de nylon de PE, duradero, silencioso y consistente. Cuenta con un pedal antideslizante para tener una mayor comodidad y seguridad para los principiantes.
El más popular. Rodillo magnético.
Este tipo de rodillo para bicicleta es el más común. Este tipo de rodillos para bicicleta suelen ser los más económicos.
Básicamente se trata de monturas metálicas rígidas que ofrecen resistencia al pedaleo a través del uso de un imán. La resistencia se puede regular de modo que puedes simular la resistencia que te puede ofrecer el viento o una subida exigente a un puerto.
Hacen un ruido considerable así que son buena opción para tener en un sótano, garaje o terraza. En este apartado sin duda el rey es el rodillo Elite Novo Force
- Chasis compatible con ruedas de 24" a 29"
- 8 niveles de resistencia magnética
- Rodillo de elastogel del diámetro de 30 mm
- Cuenta con 5 niveles de resistencia y mando a distancia en el manillar
- Diseño optimizado para ofrecer mayor estabilidad.
- Fijación Fast Fixing, rápidamente desmontable.
- Se puede utilizar con ruedas de tamaño 24 a 29″
Rodillos de transmisión directa.
Este tipo de rodillos son los más famosos de los últimos años. Son muy populares entre los equipos de ciclismo femenino Worldtour. Son rodillos en los que la rueda trasera no se usa, enganchando directamente la cadena y el cambio al aparato.
La sensación es muy realista, no hay desgaste de rueda y es muy silencioso. Pero son mucho más caros como podemos ver en el caso del Elite Turno.
- Rodillo: inteligente, transmisión directa, con resistencia de tecnología fluida y sensor Misuro B+ integrado.
- Potencia máxima: 1580 Vatios (60 km/h) – 650 Vatios (40 km/h)
- Comunicación inalámbrica: ANT+ (Potencia y Velocidad&Cadencia) y Bluetooth
